菏泽近视后怎么避免度数加重

        菏泽近视后怎么避免度数加重？菏泽朋友天天坐在电脑桌前或玩手机，近视度数加深，眼镜加厚，感觉都快要高度近视了，这要如何避免度数继续加深？菏泽华厦眼科医院近视手术专家王丽霞来详细讲解下。

        菏泽近视后怎么避免度数加重？ 

         1、用眼1小时休息10分钟

         让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。对于绝大多数人来说，一般工作或学习40-50分钟，就一定要出去休息一下，抬头往远处看10-15分钟，这样能够让眼睛得到放松。

        比起闭眼休息，远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳。

        2、1个用眼姿势要保持

        看书姿势：读书、写字时候，姿势要端正，眼和书本要有33厘米左右的距离。别在光线过强或过弱时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼。

        用电脑姿势：用电脑时应保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm为佳。

        看手机姿势：玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。

        3、延缓近视1项运动

        现代研究表明近视者的眼睛的调节力是不足的。因此，加强调节力训练、改善调节滞后状态，能够起到延缓近视进展的作用。

        打乒乓球是一种很好的训练方式，因为眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。

        4、常做1套三分钟明目操

       平时用3分钟的时间就可以让眼睛更有精神。

        ① 将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。手心别接触眼球。

        ② 3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。

        ③ 紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。

       菏泽近视后怎么避免度数加重？菏泽华厦眼科医院近视手术专家王丽霞提醒，以上方法可以试下，主要还是避免过度用眼，养成良好的用眼习惯。