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菏泽华厦眼科医院

远离干眼的五个小妙招

         你有过这样的体验吗?早上起床睁不开眼睛;眼睛干涩眼里总感觉有层雾;长时间用眼后眼睛变红,红血丝严重;总是看电脑手机,时间长了就流眼泪。

         如果你有以上症状,那你可能是患上干眼症了。

        干眼症是由于泪膜不稳定和眼表损害而致眼部不适的一种眼科疾病,任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适和(或)眼表组织病变特征的多种疾病的总称。

        干眼这么普遍,怎样才能预防干眼呢?菏泽华厦眼科医院专家来详细说明下。

        预防干眼的五个小妙招:

        1.眨眼
        时刻提醒自己多眨眼。虽然眨眼是不由自主的,但当对事物注视力比较集中时,眨眼次数会明显减少。提醒自己眨眼15次/每分钟,可用力眨眼,以滋润眼球。
        2.按摩
        给眼睛做按摩。闭上眼睛,用双手的食指、中指和无名指放在眼睛上,从上到下按摩,重复数次,直致眼睛有些微痛即停。慢慢睁开眼睛,会感觉脂质被挤出来了。
        3.调整
        调整电脑的摆放位置和显示器角度,使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度,就能够减少泪液的蒸发,可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法,对于看书看报或者看电视时,同样有效。
       4.足眠
       睡眠不足可导致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛损伤(例如抽动症、干眼、视物模糊、眼痛)等。应确保每晚至少 7 小时的睡眠,且睡前要放下手机。
       5.饮食
      长期从事电脑操作者,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。


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眼表病科
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